Pois é... Foi só um mês e mal conseguem rivalizar com o vosso avô, numa corrida até ao frigorífico...
Não há problema... as dores musculares que sentimos, principalmente no início da época, são devidas a micro roturas no tecido muscular, ao qual foi subitamente solicitado um esforço fora do normal, bem como ao ácido láctico que se acumula nos músculos durante o processo de treino.
Alguns exercícios de carácter geral e de baixa intensidade (marcha, pequenos saltos, etc.), no final da sessão de treino, podem prevenir o aparecimento de tais dores, uma vez que concorrem para a eliminação do ácido láctico.
Uma vez instalada a dor não há, infelizmente, muito a fazer a não ser a aplicação localizada de gelo nas zonas mais afectadas. Também aqui os exercícios gerais e de baixa intensidade podem ajudar, dado que activam os processos de recuperação muscular.