Pois é... Foi só um mês e mal conseguem rivalizar com o vosso avô, numa corrida até ao frigorífico...
Não há problema... as dores musculares que sentimos, principalmente no início da época, são devidas a micro roturas no tecido muscular, ao qual foi subitamente solicitado um esforço fora do normal, bem como ao ácido láctico que se acumula nos músculos durante o processo de treino.
Alguns exercícios de carácter geral e de baixa intensidade (marcha, pequenos saltos, etc.), no final da sessão de treino, podem prevenir o aparecimento de tais dores, uma vez que concorrem para a eliminação do ácido láctico.
Uma vez instalada a dor não há, infelizmente, muito a fazer a não ser a aplicação localizada de gelo nas zonas mais afectadas. Também aqui os exercícios gerais e de baixa intensidade podem ajudar, dado que activam os processos de recuperação muscular.
4 comentários:
Isto sim é que é um blog de servíço publico! eh eh. Assim já nos podemos lembrar do que se tem de fazer ;)
Um mês e meio se faz favor... ;)
Olá:)
Eu sou caloira. Ainda só tive duas aulas de kendo e estou a adorar. Tenho pena de só ter descoberto isto quase aos 30, mas mais vale tarde do que nunca.
Nunca tinha praticado nenhum tipo de desporto (à excepção do ballet) e sou sedentária, embora esteja dentro do peso normal para a minha altura. Mas estou a esforçar-me para evoluir.
Quero dar os parabéns por este maravilhoso blog. Está muito informativo ;)
Olá:)
Eu sou caloira. Ainda só tive duas aulas de kendo e estou a adorar. Tenho pena de só ter descoberto isto quase aos 30, mas mais vale tarde do que nunca.
Nunca tinha praticado nenhum tipo de desporto (à excepção do ballet) e sou sedentária, embora esteja dentro do peso normal para a minha altura. Mas estou a esforçar-me para evoluir.
Quero dar os parabéns por este maravilhoso blog. Está muito informativo ;)
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