Odiado por muitos, o treino da flexibilidade é muito importante dado que concorre para melhores níveis de desempenho.
O treino desta capacidade física permite uma melhoria na capacidade de execução, corrige problemas posturais, proporciona relaxamento e previne variados tipos de lesões.
Não se confunda, porém, treino da flexibilidade com alongamentos. Para que haja uma melhoria dos níveis de flexibilidade é necessário realizar alongamentos de uma forma sistemática, por exemplo: 3 séries de 1 minuto para cada músculo, com um intervalo de 30 segundos entre séries. Os alongamentos que usualmente realizamos nos treinos servem apenas como aquecimento ou retorno à calma, não permitindo o desenvolvimento desta capacidade.
O treino desta capacidade física permite uma melhoria na capacidade de execução, corrige problemas posturais, proporciona relaxamento e previne variados tipos de lesões.
Não se confunda, porém, treino da flexibilidade com alongamentos. Para que haja uma melhoria dos níveis de flexibilidade é necessário realizar alongamentos de uma forma sistemática, por exemplo: 3 séries de 1 minuto para cada músculo, com um intervalo de 30 segundos entre séries. Os alongamentos que usualmente realizamos nos treinos servem apenas como aquecimento ou retorno à calma, não permitindo o desenvolvimento desta capacidade.
Este treino deve ser realizado após um ligeiro aquecimento e sem fadiga, ou seja nunca no final de um treino.
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